Как избавиться от ночных кошмаров

ночные кошмары Ночные кошмары

Плохие сновидения, тревожность и ощущение страха во сне хотя бы раз переживал любой человек, но порой они становятся постоянными, проявляют себя практически каждую ночь. Причина ночных кошмаров у взрослых и детей может быть как психологической, так и органической, требующей срочного врачебного вмешательства. Если вовремя не заняться своим здоровьем, есть риск развития тяжёлых осложнений, ведь психика не может длительно пребывать в состоянии сильного перенапряжения.

Каковы причины ночных кошмаров

Ночными кошмарами называют тягостные сновидения, в которых человек переживает страшные события, испытывает страх, тревогу. Чаще всего такие сны имеют сюжет, в которых участвует он сам или его близкие. События кошмаров всегда пугающие, и пробуждение обычно наступает в момент их пика. Длительность снов составляет всего несколько минут, периодичность появления разная. Ночным кошмарам больше подвержены подростки, люди 25-40 лет, творческие личности.

причины ночных кошмаров

Основная причина плохих снов – ранее перенесенная или переживаемая психотравмирующая ситуация. Таким образом организм реагирует на острый стресс: ритмы электрической активности мозга нарушаются, возникает удлиненный период парадоксального сна, «включатся» зоны, ответственные за образы и эмоции. В результате появляются кошмарные сновидения, чаще – на основе личных переживаний.

Ночные кошмары — причины у взрослых

Предпосылки кошмаров могут быть банальными и более серьезными. Прием некоторых лекарств (транквилизаторов, противоэпилептических средств) дает неприятные побочные действия в виде нарушений сна и тягостных сновидений. Также частые ночные кошмары могут возникать по следующим причинам:

  • переносимая инфекция – грипп, ОРВИ, ангина, сильное повышение температуры тела;
  • потребление большого количества пищи перед сном;
  • злоупотребление алкоголем;
  • высокая температура, духота в помещении;
  • беременность, особенно, в третьем триместре.

Причины ночных кошмаров могут быть более опасными – гипергликемия, шизофрения и другие развивающиеся расстройства, бредовые состояния, склонность к паническим атакам.

Ночные кошмары у детей

Дети отличаются развитым воображением, поэтому кошмарные сновидения у них могут возникать даже после просмотра мультфильма, неподходящего по возрасту кино. Часто ребенка мучают плохие сны на фоне переживаний из-за начала хождения в сад, школу, проблем в семье. Еще одна причина – злоупотребление видеоиграми, просмотр гаджетов перед сном. Другие возможные предпосылки кошмаров:

  • гормональные изменения у подростков;
  • начало курения, потребления наркотиков;
  • ранний этап психических заболеваний;
  • перенесенная травма головы;
  • неустойчивость нервной системы.

Чаще кошмарам бывают подвержены дети с генетической расположенностью, остро переживающие любой стресс, мнительные, склонные к тревожности и страхам.

Симптомы – как проявляются кошмары

У большинства кошмарные сны возникают во второй половине ночи. Они сопровождаются сильной тревогой, страхом, события во сне нарастают и ухудшаются. Даже при не слишком страшных сновидениях человек начинает испытывать психологический дискомфорт, а после плохо реагирует даже на обычные сны. Внешне могут появляться такие признаки:

  • учащенное сердцебиение;
  • изменения дыхания;
  • быстрое перемещение глазных яблок под веками;
  • вздрагивания во сне;
  • крики или другие звуки.

Регулярное повторение таких явлений приводит к страху, фобиям, панике даже днем или при первых признаках сонливости. Осложнением ночных кошмаров становятся бессонница, раздражительность, усталость и даже психические расстройства.

Лечение ночных кошмаров

профилактиктика ночных кошмаров

Лечением кошмарных сновидений занимаются психиатр, психотерапевт, сомнолог. Часто решить проблему помогают сеансы психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии, изучение техник релаксации, дыхательных упражнений. В сложных ситуациях назначаются транквилизаторы, антипсихотики. Важно соблюдать гигиену сна, не злоупотреблять кофе, алкоголем, исключить просмотр фильмов и компьютерных игр перед сном. При правильном подходе кошмарные сновидения поддаются излечению и навсегда покидают человека!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Все о нарушениях сна. Классификация и методы лечения
Добавить комментарий