Важно понимать, что трудоспособность, самочувствие, состояние здоровья человека зависит от сбалансированности фаз бодрствования и сна. Если вас беспокоит нарушение сна, восстановить качество ночного отдыха помогут современные способы лечения бессонницы. Избавиться от этого патологического состояния можно домашними методами и медицинскими.
Довольно часто люди сталкиваются с нарушениями сна вызванными стремительным темпом жизни, ежедневными стрессами.
Одним из распространенных видов нарушения сна считается бессонница (инсомния). Это состояние опасно развитием нарушений пищеварительной системы, сердечно-сосудистой.
Также из-за недостатка ночного отдыха возможно развитие психических, нервных заболеваний, эндокринных расстройств.
Бессонница: причины и лечение у женщин
Согласно статистике, чаще наблюдается бессонница у женщины 50 лет, лечение патологии желательно начинать сразу же после ее обнаружения. Постоянное недосыпание опасно ухудшением здоровья, рассеянностью в дневное время, ухудшением памяти и другими неприятными проявлениями.
Врачи отметили, что у беременных женщин бессонница проявляется чаще, чем у тех, кто не вынашивает ребенка. Около 75% беременных страдает от нарушения сна. Также проблемы с ночным отдыхом возникают в период климакса на фоне гормональных изменений. В результате активности щитовидки ночью женщин беспокоит потливость, тахикардия, сложности с засыпанием.
В остальных случаях проблемы со сном у женщин возникают по нижеперечисленным причинам:
- смена часовых поясов;
- нарушение гигиены сна;
- прием психотропных средств;
- наличие психических болезней;
- развитие болезни Паркинсона;
- боли суставов;
- деменция;
- стресс.
Если у женщины возникла бессонница после стресса, лечение можно начать домашними средствами: медитация, ароматерапия с применением эфирного масла мелиссы, мяты, ромашки. Если же они окажутся неэффективными, обращайтесь за квалифицированной помощью к узкопрофильным врачам. Помочь организму уснуть помогут следующие рекомендации:
- проветрите помещение перед сном;
- прогуляйтесь на свежем воздухе неспешным шагом;
- выпейте травяной чай, теплое молоко;
- почитайте книгу, выберите спокойную книгу.
Инсомния часто наблюдается у людей с соматическими болезнями (боли сердца, атеросклероз, артериальная гипертензия). Также она возникает после инсультов, опухоли головного мозга, болезнями нервной системы, ее периферии. В зависимости от того, в какое время беспокоит инсомния, отличают 3 вида:
- пресомнический (человек не может уснуть минут 30 – 120);
- интрасомнический (человек пробуждается даже от незначительного раздражителя и не может потом уснуть);
- постсомнический (сложно проснуться утром, ведь чувство сонливости не покидает практически весь день).
Когда беспокоит пресомническая бессонница, лечение лучше проводить медикаментозное. Народные средства оказывают положительный эффект в единичных случаях. При часто наблюдающейся инсомнии они перестают помогать. Именно в это время следует обратиться к специалисту, который посоветует наиболее эффективные медпрепараты.
Лечение бессонницы рекомендовано начинать с лекарств на растительной основе. Это связано с тем, что снотворные лекарства вызывают привыкание.
Подобрать подходящий в вашем случае препарат поможет сомнолог, поэтому не откладывайте посещение этого врача надолго.
Бессонница: причины и лечение у мужчин
Нарушение сна следует рассматривать в качестве опасного симптома, который должен вызвать тревогу. Если у мужчины возникла нервная бессонница, лечение следует начинать сразу же после осмотра у сомнолога. Для определения причины нарушения сна опытный врач назначит ряд исследований, одним из которых будет полисомнография. В ходе обследования доктор получает информацию о функционировании органов, систем во время сна.
У мужчин инсомния чаще развивается на фоне нервной, напряженной работы. При этом нарушение сна сопровождается головными болями, ухудшением памяти, снижением трудоспособности, снижением концентрации.
У мужчин бессонница чаще возникает по следующим причинам:
- использование гаджетов перед ночным отдыхом;
- стрессы;
- чрезмерная физ. активность;
- прием психотропных средств;
- потребление спиртного;
- неврологические расстройства, болезни;
- гормональные нарушения;
- апноэ;
- соматические болезни.
Мужчины часто скрывают проблемы, поэтому не обращаются за квалифицированной помощью своевременно. Они долго не записываются к врачу, даже, когда способность засыпать ухудшается, беспокоят ночные походы в туалет.
Лечение мужчины обычно начинают с народных средств, зачастую это сбор трав:
- пустырник;
- мята;
- валериана.
Если народные средства не принесли желаемого результата, запишитесь на прием к сомнологу. После диагностики доктор назначит безопасные, эффективные средства, например, мелатонин.
Прием таблеток может сопровождаться головными болями, кошмарами, поэтому специалисты рекомендуют стационарное лечение бессонницы. Так врачи могут наблюдать за состоянием пациента, корректировать терапевтический курс.
Инсомния многими врачами рассматривается как психологическая проблема, поэтому акцентируют внимание на важности проведения когнитивно-поведенческой психотерапии, тренингов, гипноза. Также положительный результат дали такие методы терапии: иглоукалывание, фототерапия. Если вы хотите восстановить качество сна соблюдайте элементарные правила:
- запишитесь на прием к врачу при обнаружении первых признаков бессонницы;
- не пейте таблетки, настойки (снотворные) по рекомендации знакомых без предварительной консультации с сомнологом;
- соблюдайте режим дня.
Чтобы навсегда избавиться от бессонницы, пройдите полностью лечебный курс в специализированном медцентре.