Многим людям очень тяжело просыпаться по утрам, а после вынужденного подъема с кровати совсем нет сил на работу. Порой усталость чувствуется уже в первой половине дня, возникает ощущение нехватки сна, даже если отдых составил достаточное количество часов. С причинами такого состояния лучше разобраться сразу, ведь порой они далеко не безобидны.
Почему тяжело просыпаться по утрам – распространенные причины
Специалисты в сфере психотерапии утверждают, что эмоциональное состояние в течение дня сильно сказывается на качестве ночного сна и последующем самочувствии. Если человек живет в стрессе, испытывает хроническую тревогу, страдает от фобий и панических состояний, он вряд ли будет хорошо засыпать и высыпаться. Нередко психологические факторы не только провоцируют бессонницу, но и вызывают депрессию, плохое самочувствие сразу после пробуждения.
Есть и другие возможные предпосылки того, что сложно просыпаться по утрам:
- несбалансированный график дня;
- тяжелая работа, суточные смены;
- потребление кофе на ночь и переедание;
- длительный дневной сон;
- долгое сидение в интернете перед сном;
- отдых в непроветренном, жарком, душном помещении;
- слишком позднее засыпание;
- умственная работа вечером;
- побочное действие некоторых лекарств.
Тяжело просыпаться по утрам: причины и возможные заболевания
Если не обращать внимание на функциональные причины плохого самочувствия, неправильную организацию режима, проблема может стать хронической. В этом случае у человека развивается инсомния, или бессонница. Больной долго не может уснуть, ворочается, ночью вместо снов видит кошмары, либо пробуждается слишком рано. Все эти явления приводят к тому, что встать с кровати затруднительно. Днем люди, страдающие бессонницей, мучаются от сонливости, апатии, слабости.
У некоторых больных эпизоды апноэ повторяются десятки раз за ночь, поэтому утром они чувствуют разбитость, головную боль, вставать с кровати совсем не хочется. Есть и другие патологии, способные вызвать сложности с пробуждением:
- синдром беспокойных ног – мешает спать и высыпаться излишняя активность нижних конечностей;
- болезни сердца – аритмия, ИБС приводят к плохому самочувствию по утрам;
- гипотиреоз – дефицит гормонов щитовидной железы дает слабость в утренние часы;
- анемия – нехватка железа провоцирует вялость сразу после просыпания.
Плохо просыпаюсь по утрам – когда обращаться к врачу?
Задуматься о собственном здоровье нужно, если неприятные явления стали повторяться регулярно, а полноценный сон совсем не помогает наладить самочувствие. Также прийти на прием к сомнологу, неврологу, психиатру рекомендуется при появлении дополнительных симптомов:
- потери аппетита, раздражительности;
- страхов и тревожности;
- снижения памяти, внимания;
- регулярных головных болей;
- непреодолимой сонливости днем.
При необходимости, доктор назначит выполнение полисомнографии, МРТ, ЭЭГ, анализов и консультации узких специалистов для поиска причины неприятностей. Советы врачей, если трудно просыпаться по утрам, включают нормализацию режима дня и отдыха, строгое соблюдение гигиены сна. В комнате должно быть свежо, проветрено, матрас и подушка – комфортные, подобранные индивидуально. Также надо заботиться о полноценном питании, бороться со стрессами и тревожностью. При бессоннице врач порекомендует пациенту специальные лекарственные препараты, которые помогут полноценно высыпаться и утром ощущать себя действительно бодрым и отдохнувшим!
