Еще в 1958 году ученые выяснили, какое вещество оказывает наибольшее влияние на сон. Гормон мелатонин – важнейший белок, поддерживающий нормальные физиологические ритмы, работу системы гомеостаза. Именно он ответственен за здоровый ночной отдых, но это — далеко не единственное его действие.
Гормон сна мелатонин: когда вырабатывается?
Мелатонин — это гормон сна, нейропептид естественного происхождения. Причина в том, что он начинает более активно вырабатываться шишковидной железой при снижении освещения. Гормон стимулирует желание поспать, а утром «подталкивает» к пробуждению. Днем мелатонин тоже продуцируется, но в минимальном количестве – в 30 раз меньше, чем ночью. Пик синтеза приходится примерно на 2 часа ночи. Самое большое количество гормона организм производит в возрасте трех лет.
Гормон сна мелатонин и серотонин – как связаны между собой?
В нашем организме мелатонин производится из триптофана – важнейшей аминокислоты, входящей в состав всех белков. Триптофан участвует в синтезе серотонина – так называемого гормона счастья, а последний уже трансформируется в мелатонин под действием особых ферментов. Нейропептиды напрямую связаны и активно взаимодействуют друг с другом, обеспечивая нормальное функционирование организма и снижая риск депрессии.
Для чего необходима выработка гормона сна мелатонина?
Самая важная роль вещества – регулирование циркадных ритмов. Именно оно отвечает за отличное самочувствие днем и препятствует подавленному состоянию, тревожности. Мелатонин стабилизирует работу психики, оптимизирует когнитивные функции через зрительное восприятие. Несмотря на то, что гормон сна – это мелатонин, у него есть множество других задач:
- антиоксидантное действие – проникает через оболочки клеток, уничтожая свободные радикалы;
- противоопухолевый эффект – препятствует появлению раковых клеток, мешает им развиваться и распространяться, особенно хорошо работает против рака молочных желез;
- регулировка иммунитета – снижает восприимчивость к инфекциям, повышает сопротивляемость организма заболеваниям;
- стимуляция клеточного обновления – омолаживает организм, замедляет процессы старения;
- сохранение здоровья сердца – снимает воспаление, уменьшает показатели холестерина, давления, которые служат основными факторами сердечного риска;
- облегчает боль – особенно хорошо гормон работает при болях в мышцах, суставах, он снижает выраженность болевых ощущений.
Нейропептид особенно полезен в детском возрасте. Когда во сне вырабатывается гормон мелатонин в нормальном объеме, развитие малыша ускоряется. Именно лечение данным веществом практикуется при СДВГ, аутизме.
Как проявляется нехватка мелатонина?
При различных заболеваниях и состояниях может возникать гормональный сбой, в результате производство вещества резко снижается. Развивается бессонница и нарушаются естественные ритма сна и бодрствования. Самые распространенные причины – ночная работа, смена часовых поясов. Аналогичным образом действует злоупотребление алкоголем, прием некоторых препаратов (например, бета-блокаторов). Параллельно возникают такие симптомы:
- хроническая усталость;
- депрессия;
- преждевременное старение;
- ранняя менопауза;
- инсулинорезистентность.
Если все типичные причины проблем исключены, необходимо обратиться к сомнологу. В редких случаях нарушение выработки гормона связано с опухолями и кистами шишковидной железы.
Диагностика и лечение
Для постановки диагноза врач назначает специальные лабораторные анализы (крови и слюны), иногда – КТ или МРТ головы для установки точной причины неприятных явлений. Лечение зависит от заболевания, вызвавшего дефицит мелатонина. В большинстве случаев человеку достаточно провести курсовой прием препаратов на основе синтетического аналога нейропептида. Те же средства рекомендуются и при нехватке сна, бессоннице, частой смене часовых поясов.
Таблетки с мелатонином безопасны, не способствуют привыканию, вещество не накапливается в тканях и быстро выводится из организма. Прием мелатонина нужно согласовать с врачом, после чего восстановить нормальную структуру сна будет совсем несложно!
